Naturen som rekreativt rum

Tekst: Outdoor365 

Vi har stillet nogle af vores naturnydere i vores netværk et par spørgsmål om, hvordan de bruger naturen til at få et bedre og mere tilfredsstillende liv. Dyk ned i nogle af deres meget dybdegående svar og find inspiration til, hvordan du selv kan få mere ud af naturen.

Spørgsmålene er simple, men svarene er fyldestgørende.
Sæt dig godt til rette et sted og bered dig på at blive inspireret til din næste tur i det fri.

Hvad er din erfaring med naturen som rekreativt rum?
Naturen er det eneste sted, der ikke kræver noget af mig og som kommunikerer i et ordløst sprog, der vækker min krop og mine sanser, frem for mit hoved og mine tanker. I naturen mærker jeg verden, som den kommer mig i møde, og som jeg indgår i den sammen med alt andet levende.

Hvordan får du energi i naturen?
Igennem meditativt ophold og bevidst nærvær ved at gå tæt på fornemmelsen af forbundethed med naturen, oplever jeg en livsbekræftende sammenhæng, som jeg er en del af, og som ikke er afhængig af mig. Jeg føler mig fri, levende og i positiv forstand overflødig 

Dit navn: Peter Schulz Schovsbo
Virksomhed/stilling: Naturformidler
Lokation: Espergærde

Med naturen som ”med-mentor” i min virksomhed Naturterapi Nord hjælper jeg andre til at opnå samme ro, overskud, indsigt og livsglæde i svære perioder af deres liv. At lære andre at omsætte naturens strategier for liv og overlevelse til deres eget liv udfolder, at vi er en del af naturens store sammenhæng. Det giver en følelse af dyb mening at lære mennesker, hvordan de bruger deres krop og sanser i naturen til at genoplade hjernen, genskabe kreativiteten, fantasien, eventyret og ikke mindst den der lækre dybe ro i krop og sind.

Der er dog også et minus ved at have naturen som arbejdsplads. Jeg må værne ekstra meget om min egen private naturoplevelse. Jeg har fået en ekstra opgave i blot at være uden at tænke på, hvordan andre kunne have glæde af at høre om dette træs kamp efter stormen eller huske på hvad denne lille urt nu hedder. Jeg vil for alt i verden undgå at tabe naturen som mit fristed.

Navn: Trine Nørtoft Thomsen,
Virksomhed/Stilling: Anlægsgartner, Vejleder, Socialformidler, Master i Naturbaseret Terapi og Sundhedsfremme og Naturterapeut ved Naturterapi Nord.
Lokation: Bosiddende i Aalborg.

Hvad er din erfaring med naturen som rekreativt rum og hvordan får du energi i naturen?
Jeg føler, at jeg er født med en nær forbindelse til naturen. Helt fra min barndom har jeg mærket, hvordan leg, ophold og aktiviteter i naturen har fyldt mig med ro. Her har jeg også fuldstændig kontakt med det, jeg vil kalde min indre kerne. Min sjæl kan man også kalde det. Jeg har klappet tudser og fanget frøer og firben, kun for at sige goddag og beundre dem, hvorefter de er blevet sat nænsomt ned i græsset igen. Jeg har klatret i træer, og det synes jeg stadig er sjovt, selvom jeg ikke er så adræt mere. Og kravlet på klipper på Bornholm om sommeren. Jeg føler, at der mangler noget, hvis jeg når dagen er omme ikke har gået en tur i skoven eller ved stranden. Jeg tager mig ofte tid til at lede efter fossiler eller laver en lille opstilling af blade og planter, sten som et mønster eller en sjov figur. Jeg både vandrer, ror kajak, cykler og går til udendørs træning og vejrtrækningsøvelser. Her kan man ligge og kigge op i trækronerne, mens tankerne driver væk, og vejrtrækningen får fuldt fokus.

Hvordan man kan bruge naturens helende kræfter fik en ekstra opmærksomhed og forståelse, da jeg for nogle år siden blev ramt af stress. Jeg hørte et foredrag med Simon Hoegmark og tog kort tid efter Vinaturs grundmodul i dette. Ingen tvivl om, at dette var helende på stress! Også for os, som tog uddannelsen.

Efter det er jeg endnu mere opmærksom i naturen. Jeg øver mig i at lytte, bruge min lugtesans og bruger ofte længere tid på at studere planter, dyr og landskaber omkring mig. Jeg er bevidst om vejrtrækningen og laver nogle gange Qi Gong-lignende langsomme bevægelser, mens jeg ser ud over havet. Jeg beundrer et mammuttræ, som jeg altid lige klapper på den tykke bløde bark og tænker en hilsen til. Eller sætter mig op ad stammen og bare nyder skovens rolige liv. Det giver en kæmpe nærhed med jorden og alle de andre arter her.

Jeg har ofte magiske øjeblikke, hvor jeg møder et dyr tæt på, og vi bare står og kigger på hinanden.

For 1 1/2 år siden blev jeg ramt af en voldsom diskusprolaps. Jeg har som tandlæge siddet i dårlige arbejdsstillinger i mange år. Og efter en masse træning er jeg på banen igen, men jeg kan ikke længere sidde i de dårlige stillinger. Så nu er jeg begyndt at sadle om. Jeg er snart færdiguddannet certificeret naturterapeut, og har tænkt mig at arbejde med dette kombineret med det, jeg har lært af Vinatur samt mine kunstneriske evner. Jeg har sideløbende med tandlægevirket også været kunstner. Og her er det også mest naturen, der er vandret ind på mine billeder.

Jeg skal i år være aktør i projektet “Kultur på recept” ved Faaborg Midtfyn kommune, hvor jeg skal tage folk ramt af stress, angst og depression med ud i naturen og give dem nogle kunstneriske aktiviteter.

Jeg har en facebookside, som hedder “Helle i naturen”. Jeg forestiller mig, at jeg kommer til at have et firma ved samme navn, hvor jeg kan tilbyde andre hjælp i form af naturterapi, samt andre helende og kunstneriske oplevelser i naturen. Men det er endnu en spirende plante.

Navn: Helle Bertram
Lokation: Tåsinge

Erfaring med naturen som rekreativt rum
Jeg har arbejdet med facilitering af Nature Connectedness professionelt halvdelen af mit liv. I mere en 2 årtier har jeg undervist om, faciliteret og forevist brugen af, og på alle måder evidensbaseret prædiket natur som en arena for rekreation, rehabilitering og sundhedsfremme.

Jeg har alle disse år fungeret som naturguide i Arktis på de smukkeste og mest storslåede naturdestinationer man kan tænke sig, kørt skov-yogahold, stimuleret nysgerrighed i naturbørnehaver og udeskoleklasser, projektledet nationale og kommunale sundhedsnaturvejlednings- og friluftsvejledningsprojekter. Undervist og eksamineret natur, kultur og friluftsinteresserede universitetsstuderende i hele norden, vist mine yndlingsnatursteder frem på rolig vis til turister i både dag og nattetimer. Jeg har også levet primitivt og solo på månedslange ture i vandrestøvler, kano og på ski, samt sovet i shelter hver dag i coronaens første år for at sikre mig selv den forbundethed jeg normalvis også søger på mine eventyr i stor natur udenfor Danmarks grænser.

Jeg drev virksomhed for mange år siden og har for 3 år siden genoplivet NEED FOR NATURE med målet om netop at dele min passion for at benytte naturen som rekreativt rum og (gen)forbinde menneske med natur. Her hjælper jeg medmennesker til at forbinde sig med naturen, igennem naturbaseret psykoterapi og rolige sanselige naturoplevelser i dejlig dansk natur og i Nordisk og Arktisk vildmark.

Jeg er solidt uddannelsesmæssigt forankret i at benytte natur som rum for rekreation, læring, oplevelse, terapi og sundhedsfremme. På naturfronten er jeg friluftsvejleder, naturvejleder, naturterapeut, Naturbaseret psykoterapeut, MA i friluftsliv, MA i Naturbaseret turismeledelse, samt PhD. Research fellow i Naturoplevelse og Nature Connectedness, instruktør i alskens friluftsaktivitetsdicipliner, samt desuden lærer og specialpædagog, mindfulness instruktør og iværksætter. Jeg er formand for Foreningen Dansk Friluftsliv, bestyrelsesmedlem i Foreningen for Udendørsterapi, dansk repræsentant i nordisk, europæisk og internation Adventure Therapy sammenhæng, og arbejder som både facilitator og forsker altid for metaplanet; den brede befolknings øgede adgang til og mulighed for at benytte og profitere af naturen som rekreativt rum.

 Derudover har natur altid været en vigtig del af min privatlivstilværelse, fra barndommens skove og teltture til ungdommens egen-udforskning af vandring og teltfriluftsliv til lands og til vands med verden som legeplads. Det betyder, at jeg altid har brugt naturen som mit eget personlige helle. Jeg bruger naturen aktivt som både afstresning i form at små dagligdagspauser, og som ramme for alle mine ferier der foregår på fjeldet på ski eller i vandrestøvler, på vandet i kano eller kajak eller i vores primitive hytte i Norge.

Hvordan får jeg energi i naturen?
Jeg vil næsten påstå at al aktivitet i natur øger min personlige energimængde. Men det som for alvor lader mig op er at være i natur. Friluftsliv for friluftslivets skyld. Det at give sig tid. I sensommeren havde jeg f.eks. 24 timer i en dansk skov helt uden formål. Jeg kunne finde mig et sted, og bare være. Jeg oplevede at traske afsted med tanken om et mål for lejrplads, men også at lade mig kuppe af eget behov for lige at plukke et hindbær. Eller ti. Eller en kop fuld… Og 4 timer senere med mave og favn fuld af yderst meditativt plukkede hindbær konstatere, at jeg da vist havde fundet hjem til mit sted. Det havde fundet mig. Og det gav energi! Og ikke mindst lykkefølelse!

Når jeg giver mig tid til at lande i naturens favn, går der ikke længe før jeg oplever dyb forbundethed. Følelsen af at høre til, og af at være en del af den store helhed. Følelsen af at blive opslugt af omgivelserne, af at tiden står stille, og af at der intet vigtigere findes i tilværelsen end at være mig lige netop der, hvor jeg er, lige netop da. Møder jeg min omgivende natur i en tilstand af mindre eller manglende balance i mit indre landskab, tager det ofte længere tid at opnå følelsen af forbundethed. Men uanset, hvor meget i mit hoved jeg er, når jeg møder naturen omkring mig, sker det med garanti altid, at mit sind på et eller andet tidspunkt overgiver sig, og lader kroppen tage over. Og her oplever jeg et rush af energi. Når det mest meningsfulde pludselig er det krabbeskjold jeg sidder og leger med mellem fingrene, eller når det store perspektiv på tilværelsen opstår som en række af følelser, der føles som kemiske nærmest magiske eksplosioner af lykke i mit bryst, når jeg løfter blikket og kan se langt ud over havet i Nordsjælland eller får overblik fra en fjeldtop i Grønland. Her får jeg enorm energi af at være i naturen. Og heldigvis har jeg lært et trick eller to til at sikre mig selv, at det sker. Og netop det også at kunne hjælpe mine medmennesker til denne oplevelse af naturforbundethed via en række bevidste greb og faciliteringsmetoder, er i næsten lige så høj grad noget af det, der giver mig energi. Mentalt og kropsligt.

Navn: Tanya Uhnger Wünsche
Virksomhed/stilling: NEED FOR NATURE – facilitating Nature Connectedness.
Direktør, Reg. naturbaseret psykoterapeut, Naturbaseret oplevelsesdesigner / PhD research fellow i Nature Connectedness/Naturoplevelse og bæredygtighedsbevidsthed.
Lokation: Tanya holder til i Nordsjælland, men med ophæng og NEED FOR NATURE baser flere steder i Norden og Arktis. Så længe jeg kan se Orion på himlen, er jeg hjemme.

Hvad er din erfaring med naturen som rekreativt rum?
Naturen har altid spillet en stor rolle i mit liv, helt fra barnsben, hvor det var et sted, man kunne lade fantasien slippe løs i fri leg, slappe af og fascineres af, hvor smukt der var. 

Det er først som voksen, jeg er begyndt bevidst at bruge naturen, som et rekreativt rum i form af vandreturen og overnatning i shelter. Det er et sted, hvor jeg kan komme væk fra hverdagens stress og larm – et sted hvor jeg kan falde til ro, lade “batterierne” op og få luftet ud i tankerne. Få stimuleret alle mine sanser og bare være der, uden at skulle forholde mig til andet end mig selv og de smukke omgivelser. 

I efteråret 2020 startede jeg ud som soloselvstændig og igangsatte et udendørs træningshold Outdoor Gym by Ea Ørsted, som kombinerer min passion for træning og naturen. Jeg ville tilbyde andre den unikke kombination af fysisk træning og smuk natur, ved at bruge de mange gode egenskaber naturen rummer, som en ekstra dimension til den fysiske træning. Bruge naturen til at styrke deres mentale velbefindende, samtidig med at gøre dem stærkere og mere kropsbevidste. Lade naturen hjælpe dem til at stresse af og blive grounded efter en lang arbejdsdag, glemme hverdagens gøremål for en stund og bruge kroppen fysisk efter en dag på kontoret. Lade dem mærke deres krop og øge deres kropsbevidsthed. Stimulere deres sanser, udfordre dem på balancen med ujævnt underlag, opleve årstidernes skiften helt tæt på og bare nyde det at være til stede i naturen. Indånde den friske luft, mærke hjertets banken og lade blikket roligt hvile på de skønne omgivelser. Blive fyldt op af fysisk velvære, lykkefølelse, masser af energi og opnå et mentalt overskud. 

Jeg bruger altid naturen som en del af mit træningskoncept, både som personlig træner én til én og mit holdtræning Outdoor Gym. 

Mit næste mål er at tilbyde virksomhedstræning med fokus på at få virksomheder til få øjnene op for, hvordan de kan skabe bedre trivsel og sundhed hos deres medarbejdere ved hjælp af naturen som omdrejningspunkt for fysisk og mental velvære. Lade virksomhederne leve op til 3. Verdensmål “Sundhed og Trivsel” og arbejde med bæredygtighed i form af væredygtighed.

Hvordan får du energi i naturen?
Når jeg træner i naturen får jeg energi af at bruge min krop aktivt – men samtidig får jeg også et mentalt overskud, fordi jeg stresser af og falder til ro, så snart jeg befinder mig i de rolige omgivelser og indånder den friske luft. Helt instinktivt ved jeg, at der ikke er “fare på færde”, og jeg kan give min hen til min træning og naturen uden at skulle forholde mig til andet. Jeg kan glemme tid og sted. 

Både under og ind imellem øvelserne lytter jeg til naturens lyde, lader blikket falde på de smukke omgivelser, hvor farverne skifter med årstiden, og jeg mærker naturens kræfter helt tæt på. 

Alle træninger er forskellige med hver deres skønhed og oplevelse af naturens gang ved de skiftende årstider. En træning i regnvejr giver en særlig frisk fornemmelse i hovedet og kroppen, samtidig med at det gør mig mentalt robust. En træning i solskinsvejr fylder mig med varme og positive tanker.

At træne i naturen giver mig et mentalt energiboost, og en glæde som jeg kan tage med mig tilbage til hverdagen. 

Dit navn: Ea Ørsted 
Virksomhed/stilling: Ea Ørsted/Personlig træner og kostvejleder
Lokation: Svendborg

Naturemoves hjælper gennem workshops og naturforløb med at danne gode rammer til en mere præcis oplevelse af natur og til at understøtte den skabende proces med udgangspunkt i natur,

De henvender sig til til arbejdspladser der ønsker at gentænke udvikling og gerne vil tilbyde medarbejderne et nyt værktøj med udgangspunkt i natur. Eller til mennesker der arbejder professionelt med skabende arbejde og kreative arbejdsprocesser og ønsker en ny indgang.

Jeg er 53 år og bor på Djursland med en skov som nabo. Jeg er oprindelig uddannet kunsthåndværker på Kolding Designskole med en overbygning på Kunstakademiet i Amsterdam. Jeg har gennem mange år arbejdet som udøvende kunstner og som underviser i kreativ udfoldelse og i kreativ arbejdsproces..

Jeg har også arbejdet som projektmedarbejder i sundhedsfremmende projekter v. Århus universitet, i Norddjurs kommune og som selvstændig.

Jeg har taget moduler på friluftsvejlederuddannelsen på Ålborg universitet og DGI Karpenhøj, og har en grunduddannelse i natur assisteret terapi fra ”Vinatur”. Jeg hjælper mennesker med at restituere og at etablere en dybere kontakt til dem selv og deres kompetencer gennem naturforbundethed. Jeg afholder naturkurser med forskellige afsæt og aktiviteter, i min virksomhed NatureMoves.

Og så har jeg over 30 års erfaring med meditation og personlig udvikling. Jeg har modtaget undervisning i meditation, personlig udvikling og bevidsthed v. Jørgen Høher.